வாரயிறுதி நாட்களானாலும், கொண்டாட்டமாக இருந்தாலும், துக்க நிகழ்வானாலும், குடும்பத்தில் கருத்து வேறுபாடு, அலுவலக கொண்டாட்டம் என பலவகை காரணங்களைக் கூறிக்கொண்டு பலரும் நாடுவது மதுபானம்தான். இத்தகைய சூழ்நிலையில், அதிகப்படியான மது அருந்துவதால் ஹேங்ஓவர் ஏற்படுவது பொதுவானது.
ஹேங்ஓவர் இருக்கும்போது தலைசுற்றுவதும், எந்த வேலையும் செய்ய முடியாமல் போவதும் சகஜம். நீண்ட நேரம் ஹேங்ஓவரில் இருப்பது ஆபத்தானது. தலைவலி, குமட்டல், பலவீனம் மற்றும் தசை வலியை ஹேங்ஓவர் ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, ஹேங்ஓவரில் இருந்து விரைவில் விடுபடுவது அவசியம். ஹேங்ஓவர் நீண்ட நேரம் நீடித்தால் அது தீங்கு விளைவிக்கும். ஹேங்ஓவர் பிரச்சனை இருக்கும் போது என்ன செய்ய வேண்டும், என்ன செய்யக் கூடாது என்பது குறித்து மதுப்பிரியகளுக்கு டிப்ஸ்.
Also Read : ஒரே மாதத்தில் 5 கிலோ எடையை குறைக்கும் வழி! ஆரோக்கியமான எடை குறைப்புக்கான டிப்ஸ்!
பழங்கள் சாப்பிடலாம்
பழங்கள் சாப்பிடுவதால் ஹேங்ஓவரில் இருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும். மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, அதிகப்படியான மது அருந்துதல் மற்றும் வெறும் வயிற்றில் இருப்பதால் ஹேங்ஓவர் ஏற்படுகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், ஆப்பிள் மற்றும் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது நிவாரணம் அளிக்கும். வாழைப்பழத்தில் ஒரு ஸ்பூன் தேன் கலந்து சாப்பிடுவதும் பலன் தரும். வாழைப்பழம் உடலுக்கு தேவையான பொட்டாசியம் போன்ற கனிமங்களையும் வழங்குகிறது.
தேன் பலன் தரும்
ஹேங்ஓவரில் இருந்து விடுபட எளிதான மற்றும் மலிவான வீட்டு வைத்தியம் தேன். மதுவினால் உடலுக்கு ஏற்படும் தீங்கைக் குறைப்பது மட்டுமின்றி, ஹேங்ஓவரையும் தேன் குறைக்கிறது. மது அருந்திவிட்டு ஒன்றரை மணி நேரம் கழித்து 3-4 டீஸ்பூன் தேன் எடுத்துக்கொள்வது நன்மை பயக்கும் என்று மருத்துவர்கள் நம்புகிறார்கள். ஹேங்ஓவர் கடுமையாக இருந்தால் தேனை அதிக அளவில் எடுத்துக் கொள்ளலாம். ஒரு கப் தண்ணீரைக் கொதிக்க வைத்து, அதனுடன் தேன் மற்றும் எலுமிச்சைச் சாறு சேர்த்துக் குடித்தால், ஹேங்ஓவரில் இருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும்.
இஞ்சி நன்மை பயக்கும்
ஹேங்ஓவர் மற்றும் குமட்டல் ஏற்பட்டால் இஞ்சி நன்மை பயக்கும். உங்களுக்கு ஹேங்ஓவர் இருந்தால், இரண்டு அல்லது மூன்று சிறிய துண்டு இஞ்சியை மென்று சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் இதைச் செய்ய முடியாவிட்டால், இஞ்சி டீ குடிப்பதும் நன்மை பயக்கும். இது தவிர, 10 முதல் 12 துண்டுகள் இஞ்சியை நான்கு கப் தண்ணீரில் 10 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும். இப்போது அதனுடன் ஆரஞ்சு சாறு, எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தேன் சேர்க்கவும். இதை அருந்துவதால் ஹேங்ஓவரில் இருந்து விடுபடலாம்.
புதினா நன்மை தரும்
புதினா இலைகளை மென்று சாப்பிடுவது அல்லது புதினா தேநீர் அருந்துவது ஹேங்ஓவரில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. இது வயிற்றில் வாயு உருவாவதை தடுக்கிறது. ஹேங்ஓவர் ஏற்பட்டால், 3 முதல் 5 புதினா இலைகளை மென்று சாப்பிடுவது நன்மை பயக்கும். வேண்டுமானால் இலையை தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்தும் குடிக்கலாம்.
எலுமிச்சை சாறு அல்லது எலுமிச்சை தேநீர்
எலுமிச்சை சாறு அல்லது எலுமிச்சை தேநீர் ஹேங்ஓவருக்கான பொதுவான தீர்வாகும். ஹேங்ஓவரின் போது சர்க்கரை இல்லாமல் எலுமிச்சை தேநீர் குடிக்கவும். வயிற்றில் உள்ள தேவையற்ற பொருட்களை எலுமிச்சை நீக்குகிறது. அதிக அளவில் மதுபானம் குடித்த பிறகு, எலுமிச்சை கலந்த இளநீரை குடிப்பது சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும்.
தக்காளி சாறு அல்லது சூப்
தக்காளி சாறு அல்லது தக்காளி சூப் ஹேங்ஓவரில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. ஹேங்ஓவர் ஏற்பட்டால், தக்காளி சாறு அல்லது அதன் சூப் செய்து அதனுடன் எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து குடிக்கவும். இதனால் ஹேங்ஓவர் பிரச்சனையில் இருந்து விடுதலை கிடைக்கும்.
கிரீன் டீ
கிரீன் டீயில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் கல்லீரலின் மீட்பு மற்றும் சீராக்க உதவுகின்றன. இது தலைவலி மற்றும் குமட்டலில் இருந்து உங்களை மீட்க உதவும்.
ஹேங்ஓவர் இருக்கும் போது செய்யக் கூடாதவை
உணவைத் தவிர்க்காதீர்கள்
ஹேங்ஓவர் இருக்கும்போது உணவைத் தவிர்ப்பது குமட்டல் மற்றும் பலவீனம் போன்ற அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். எனவே பசி இல்லை என்றாலும், லேசான மற்றும் சத்தான உணவு ஏதாவது சாப்பிட முயற்சி செய்ய வேண்டும்.
காஃபின் தவிர்க்கவும்
சோர்வை எதிர்த்துப் போராட ஒரு கப் காபி குடிக்க ஆசைப்பட்டாலும், நீரிழப்பு ஏற்படச் செய்து உங்கள் வயிற்றை எரிச்சலடையச் செய்து, ஹேங்ஓவர் அறிகுறிகளை காஃபின் மோசமாக்கும். காபிக்கு பதிலாக, மூலிகை தேநீர், தேங்காய் நீர் அல்லது ஹைட்ரேட் மற்றும் மென்மையான ஆற்றலை வழங்கும் எலக்ட்ரோலைட் பானங்களை தேர்வு செய்யவும்.
கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள்
ஹேங்ஓவரின் போது பலரும் வறுத்த உணவுகளை சாப்பிட விரும்புகிறார்கள், ஆனால் இவை நிலைமையை மோசமாக்கும். கொழுப்பு உணவுகள் செரிமான அமைப்பில் ஒரு அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.
தீவிர உடல் செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்கவும்
நடைபயிற்சி போன்ற இலகுவான செயல்கள் உங்கள் நிலையை மேம்படுத்த உதவும். தூக்கம் குறைவாகும்போது தீவிர உடற்பயிற்சியை தவிர்க்கவும். கடுமையான உடற்பயிற்சிகள் மேலும் நீரிழப்பை ஏற்படுத்தி உடலை கஷ்டப்படுத்தலாம். இவைகளை தவிர்க்கலாம்.
Image Source : Getty Image
Subscribe to our channels on YouTube & Telegram & 
Tamilnadu & Pondicherry