கோடை, குளிர் என எந்தக் காலமாக இருந்தாலும், சருமத்தை புத்துணர்ச்சியாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க முகத்தை சுத்தமாக கழுவுவது மிக அவசியம். ஆனால், “ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை முகத்தை கழுவ வேண்டும்?” என்ற கேள்வி பலரின் மனதிலும் எழுகிறது.
நாம் பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை முகம் கழுவினாலே போதுமானது என்று நினைத்துக் கொண்டிருக்கிறோம். ஆனால், சமீபத்திய தோல் மருத்துவ நிபுணர்களின் ஆய்வுகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் நம்முடைய இந்த புரிதலை மாற்றியமைக்கின்றன.
அவர்களின் கூற்றுப்படி, ஒரு நாளைக்கு நான்கு முறை முகத்தைக் கழுவுவது சருமத்திற்குப் பல அரிய நன்மைகளைத் தரும் என்கிறார்கள். முகத்தை கழுவுவதன் முக்கியத்துவம், சரியான முறைகள், மற்றும் சருமத்திற்கு கிடைக்கும் அபாரமான நன்மைகள் குறித்து இந்த பிரத்தியேகக் கட்டுரையில் தெரிந்துகொள்வோம்.
Also Read : தோல் நோய்களுக்கு 10 எளிய வீட்டுக் குறிப்புகள் – சிகிச்சை முறைகள்! Home Treatments for Skin Infections!
ஆய்வுகள் சொல்வது என்ன?
அடிக்கடி முகம் கழுவுவது சருமத்தை வறட்சியாக்கிவிடும் என்ற பொதுவான கருத்து நிலவியது. ஆனால், தற்போதைய தோல் பராமரிப்பு அறிவியலின் வளர்ச்சியும், மாசடைந்த சுற்றுச்சூழல் காரணிகளும் இந்தக் கருத்தை மாற்றியமைத்து உள்ளன.
நாம் அன்றாட வாழ்வில் சந்திக்கும் மாசுக்கள், தூசுக்கள், வியர்வை, மேக்கப் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் நச்சுகள் ஆகியவை சருமத்தின் துளைகளில் படிந்து, முகப்பரு, கரும்புள்ளிகள், மந்தமான சருமம் போன்ற பல பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கின்றன. சருமம் சுத்தமாக இருக்கும்போதுதான், நாம் பயன்படுத்தும் சீரம் (Serum), மாயிஸ்சரைசர் (Moisturizer) போன்ற பராமரிப்புப் பொருட்கள் சருமத்தில் ஆழமாக ஊடுருவி முழுமையான பலனை அளிக்கும்.
இரசாயனம் சார்ந்த பொருட்களை தவிர்க்க நினைப்போர், சித்த மருந்துக் கடைகளில் விற்கப்படும் நலங்கு மாவு என்ற குளியல்பொடியை பயன்படுத்தலாம். அல்லது, *நீங்களே வீட்டில் தயாரித்துக்கொள்ளலாம். தோல் வல்லுநர்கள், சரும வகையைப் பொறுத்து, நான்கு தடவை முகம் கழுவும் முறையை எப்படி கடைபிடிக்கலாம் என்று விளக்குகிறார்கள்.
எந்தெந்த நேரத்தில், எப்படி முகத்தைக் கழுவ வேண்டும்?
1. முதல் முறை – அதிகாலையில் எழுந்தவுடன் (இரவுப் பொலிவைத் தக்கவைக்க):
நீங்கள் காலையில் எழுந்தவுடன் ஒரு மென்மையான ஃபேஸ் வாஷ் (Gentle Face Wash) அல்லது க்ளென்சர் (Cleanser) பயன்படுத்தி முகத்தைக் கழுவ வேண்டும். இரவு முழுவதும் சருமத்தில் சேரும் இறந்த செல்கள், எண்ணெய் சுரப்பு, மற்றும் வியர்வை போன்றவற்றை இது நீக்கும். இது சருமத்தை புத்துணர்ச்சியாகவும், அடுத்தகட்ட காலை ஸ்கின் கேர் ரூட்டினுக்கு தயார்படுத்தவும் உதவும்.
2. இரண்டாவது முறை – மிட்-டே சுத்திகரிப்பு (சருமத்தை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்க):
மாயிஸ்சரைசர், சன்ஸ்கிரீன் அல்லது மேக்கப் போன்றவற்றை பகலில் மீண்டும் பூசுவதற்கு முன், முகத்தை ஒரு முறை கழுவ வேண்டும். நீங்கள் ஜிம் செல்பவர்கள், அதிக வியர்வை வரும் நபர் அல்லது எண்ணெய்த்தன்மை கொண்ட சருமம் (Oily Skin) உள்ளவர்கள் என்றால், ஒரு மென்மையான ஃபேஸ் வாஷ் பயன்படுத்தலாம். உணர்திறன் (Sensitive Skin) அல்லது வறண்ட சருமம் (Dry Skin) உள்ளவர்கள் சாதாரண வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவினால் போதுமானது. இது பகல் நேரத்தில் சேரும் லேசான தூசியை நீக்கி, சருமத்தை புத்துணர்ச்சியாக வைத்திருக்கும்.
3. மூன்றாவது முறை – மாலையில் வீடு திரும்பியவுடன் (மாசு நீக்க):
பகல் முழுவதும் சருமத்தில் படிந்துள்ள மாசுக்கள், வியர்வை, மேக்கப் மற்றும் தூசியை அகற்ற மாலையில் வீடு திரும்பியவுடன் முகத்தைக் கழுவுவது மிக மிக அவசியம். இது ‘முதல் சுத்திகரிப்பு’ (First Cleanse) என்று அழைக்கப்படுகிறது. மேக்கப் அதிகம் பயன்படுத்தியவர்கள் அல்லது நகர சூழலில் அதிகம் பயணிப்பவர்கள், க்ளென்சிங் ஆயில் (Cleansing Oil) அல்லது மைக்ரோஃபைபர் டவல் (Microfiber Towel) பயன்படுத்தி இருமுறை சுத்தம் செய்யலாம். இது சருமத்தின் துளைகளில் படிந்திருக்கும் ஆழமான அசுத்தங்களை நீக்கும்.
4. நான்காவது முறை – இரவு படுக்கைக்கு முன் (ஆழமான ஊட்டச்சத்துக்கு):
உறங்கச் செல்வதற்கு முன், வெதுவெதுப்பான நீரில் மீண்டும் ஒரு முறை முகத்தைக் கழுவ வேண்டும். இது ‘இரண்டாவது சுத்திகரிப்பு’ (Second Cleanse) என்று அழைக்கப்படுகிறது. முதல் சுத்திகரிப்பில் நீங்காத அசுத்தங்களை இது முழுமையாக நீக்கும். மேலும், இரவு நேர சரும பராமரிப்புப் பொருட்கள் (நைட் சீரம், நைட் கிரீம் போன்றவை) சருமத்தில் நன்றாக ஊடுருவி, இரவு முழுவதும் சருமம் தன்னைத்தானே புதுப்பித்துக் கொள்ள உதவும்.
Also Read : தினமும் இஞ்சி சாப்பிட்டால் இவ்வளவு நன்மைகளா? மூட்டு வலி தொடங்கி புற்றுநோய் வரை…!
அடிக்கடி முகம் கழுவுவதன் அரிய நன்மைகள்:
* அசுத்தங்களை முழுமையாக நீக்குதல்: தூசி, அதிகப்படியான எண்ணெய், தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் இறந்த செல்களை நீக்கி, முகப்பரு, கரும்புள்ளிகள், வெண்புள்ளிகள் போன்றவற்றைத் தடுக்கிறது.
* சருமப் பராமரிப்புப் பொருட்களின் செயல்திறன் அதிகரிப்பு: சுத்தமான சருமத்தில் மாயிஸ்சரைசர், சீரம் போன்ற பராமரிப்புப் பொருட்கள் மிக நன்றாக உறிஞ்சப்பட்டு, அவற்றின் முழுமையான பலனை அளிக்கும்.
* எண்ணெய்ச் சுரப்பைக் கட்டுப்படுத்துதல்: சீரான இடைவெளியில் முகத்தைக் கழுவுவது, எண்ணெய்த் தன்மையைக் குறைத்து, சருமத் துளைகளை (Pores) சிறியதாக ஆக்க உதவும்.
* நீரேற்றம் மற்றும் பிரகாசம்: முறையாக முகம் கழுவுவது சருமத்தின் ஈரப்பதத்தை தக்கவைத்து, வறட்சி மற்றும் எரிச்சலைத் தடுக்கிறது. சருமத்திற்கு இயற்கையான பளபளப்பை அளிக்கிறது.
* இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல்: முகம் கழுவும் போது ஏற்படும் மென்மையான மசாஜ், சருமத்தில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி, ஆரோக்கியமான பளபளப்பைக் கொடுக்கும்.
உங்கள் சரும வகைக்கு ஏற்ற சுத்தம்:
உங்கள் சரும வகைக்கு ஏற்ற ஃபேஸ் வாஷ் அல்லது க்ளென்சரை தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் முக்கியம்.
* எண்ணெய்ப் பசை சருமம்: சாலிசிலிக் அமிலம் (Salicylic Acid) அல்லது பென்சாயில் பெராக்சைடு (Benzoyl Peroxide) கொண்ட ஜெல் அடிப்படையிலான க்ளென்சர்கள்.
* வறண்ட சருமம்: க்ரீம் அடிப்படையிலான, மாய்ஸ்சரைசிங் க்ளென்சர்கள்.
* உணர்திறன் சருமம்(Sensitive Skin): வாசனை அற்ற, மைல்டு ஃபார்முலா தயாரிப்புகள்.
எந்தவொரு புதிய தயாரிப்பையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன், தோல் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது நல்லது. இந்த எளிய மற்றும் மேம்படுத்தப்பட்ட பழக்கத்தைக் கடைப்பிடித்தால், உங்கள் சருமம் எப்போதும் புத்துணர்ச்சியாகவும், பிரகாசமாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும் என்பதில் சந்தேகமில்லை.
*வீட்டிலேயே குளியல் பொடி தயாரிக்கும் முறை:
தேவையான பொருட்கள்:
- கஸ்தூரி மஞ்சள் – 250 கிராம்
- பாசிப்பயறு – 250 கிராம்
- ரோஸ் இதழ்கள் – 100 கிராம்
- பூலாங்கிழங்கு – 100 கிராம்
- வேப்பிலை – 100 கிராம்
- கடலை பருப்பு – 100 கிராம்
செய்முறை:
பாசிப்பயறு, ரோஸ் இதழ்கள், பூலாங்கிழங்கு, வேப்பிலை, கஸ்தூரி மஞ்சள், கடலை பருப்பு ஆகியவற்றை வெயிலில் காய வைத்து, பொடி செய்து கொள்ளவும். இல்லையெனில் நாட்டு மருந்துக்கடைகளில் பொடியாகவே கிடைக்கும். அனைத்து பொடிகளையும் ஒன்றாகக் கலந்து கொள்ளவும். குளிக்கும் போது, தேவையான அளவு பொடியை எடுத்து, செமி பேஸ்ட் பதத்தில் நீரில் கலந்து உடலில் தேய்த்து ஓரிரு நிமிடங்கள் ஊறிய பிறகு குளிக்கலாம்.
Subscribe to our channels on YouTube & Telegram & 
Tamilnadu & Pondicherry