ஆரோக்கியமாக இருக்க, பருவகாலப் பழங்களைச் சாப்பிட வேண்டும். அவை உடலுக்குத் தேவையான பல ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன. பழங்கள் ஆரோக்கியமானவை என்றாலும், அவற்றை உண்ணும்போது சில விதிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.
சில வகையான பழங்களை இரவில் சாப்பிடவே கூடாது. சில பழங்களை இரவில் உட்கொண்டால் உங்கள் செரிமான அமைப்பு பாதிக்கப்பட்டு, தூக்கம் கெடும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் தவிர்க்க வேண்டிய பழங்கள் என்னவென்று இங்கே காண்போம்.
Also Read : BP பாதிப்பு அதிகமாவதை தடுக்க முயற்சி! விரைவில் சந்தைக்கு வருகிறது புதுவகையான உப்பு!
ஆரஞ்சுப் பழத்தில் சிட்ரிக் அமிலம் உள்ளது. இது உடலில் வெப்பத்தை உருவாக்குகிறது. இந்த பழத்தை இரவில் சாப்பிடுவது உடல் வெப்பநிலையை அதிகரித்து அமிலத்தன்மை, வயிற்று அசௌகரியம் மற்றும் பிற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, அவற்றை பகலில் மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும்.
வாழைப்பழங்களில் பொட்டாசியம் மற்றும் பிற நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இந்தப் பழத்தை தினமும் சாப்பிடுவது உடலுக்கு நல்லது. வாழைப்பழத்தைக் கொண்டு சாலடுகள், பழச்சாறுகள் மற்றும் பல வகையான உணவுகளை செய்யலாம். இருப்பினும், வாழைப்பழத்தை இரவில் சாப்பிடக்கூடாது. ஏனெனில் வாழைப்பழம் உடலில் மெலடோனின் ஹார்மோனை அதிகரித்து தூக்க சுழற்சியை சீர்குலைக்கிறது. இது வாயு, வீக்கம் மற்றும் மலச்சிக்கலையும் ஏற்படுத்தும்.
Also Read : மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் இந்த ஹார்மோன் பற்றி தெரியுமா? அறிகுறிகள் மற்றும் கட்டுப்படுத்தும் வழிமுறைகள்!
தர்பூசணியில் அதிக அளவு தண்ணீர் இருப்பதால், உடல் நீரிழப்பு ஏற்படாது. இது உடலுக்கு குளிர்ச்சியை அளிக்கிறது. மாலை அல்லது இரவில் தர்பூசணி சாப்பிடுவது அல்லது அதன் சாறு குடிப்பது உடலை குளிர்விக்கும். ஆனால் இரவில் அவற்றை சாலட்களிலோ அல்லது வேறு வழிகளிலோ சாப்பிடுவது அஜீரணம், மற்றும் வாயுவை ஏற்படுத்தும். இந்த பழங்களை பகலில் சாப்பிட வேண்டும்.
திராட்சையில் சர்க்கரை அதிகம். இந்தப் பழத்தைச் சாப்பிட்டால் வயிறு நிரம்பிவிடும், பசி எடுக்காது. இரவில் திராட்சை பழங்களை சாப்பிடுவது செரிமான அமைப்பில் கூடுதல் சுமையை ஏற்படுத்தும். இது வளர்சிதை மாற்ற சமநிலையின்மைக்கு வழிவகுக்கிறது. பகலில் சாப்பிடுவது செரிமானத்திற்கு அதிக நேரத்தை அளிக்கிறது. உடலும் லேசாக இருக்கும்.
வெள்ளரிக்காயில் நிறைய தண்ணீர் உள்ளது. இது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும். இருப்பினும், இரவில் உட்கொண்டால் இந்த நன்மை பிரச்சனையாக மாறும். இவற்றில் அதிக நீர்ச்சத்து இருப்பதால், இரவில் இவற்றை சாப்பிடுவதால் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க நேரிடும். இது இரவு நேர தூக்கத்தைக் கெடுத்து மூளையைப் பாதிக்கிறது.
மாம்பழத்தில் நிறைய தண்ணீர் உள்ளது. இதைச் சாப்பிடுவதால் வயிறு நிரம்பிவிடும், மற்ற உணவுகளைச் சாப்பிடவே உங்களுக்குப் பிடிக்காது. இருப்பினும், இரவில் இதை சாப்பிடுவது செரிமான செயல்முறையை மெதுவாக்கும். மாலையில் அதிகமாக மாம்பழங்களை சாப்பிட்டால், உங்கள் வயிறு கனமாகி, உங்கள் தூக்கத்தைக் கெடுக்கும்.
தூங்குவதற்கு முன் தக்காளி சாப்பிடுவது தூக்கத்தில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும். இது முக்கியமாக டைரமைன் என்ற அமினோ அமிலத்தால் ஏற்படுகிறது. இது மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தூக்கத்தை தாமதப்படுத்துகிறது.
கொய்யாப்பழம் நார்ச்சத்து நிறைந்தது. இது வயிற்றுவலி மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். ஏனெனில் அவை இரவில் சாப்பிடும்போது செரிமானம் ஆக நீண்ட நேரம் எடுக்கும்.
படுக்கைக்கு முன் ஆப்பிள் சாப்பிடுவது உங்கள் இயற்கையான சர்க்காடியன் தாளத்திற்கு எதிராக இருக்கலாம். இது நீரிழிவு, மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற உடல் பருமன் மற்றும் இதய வளர்சிதை மாற்ற நோய்களுக்கு உங்கள் பாதிப்பை அதிகரிக்கும்.
பேரிக்காய் சாப்பிட சிறந்த நேரம் காலை அல்லது மதியம். பேரிக்காயை இரவில் சாப்பிடுவதால் உங்கள் உடலில் வெளியிடப்படும் சர்க்கரை மற்றும் நார்ச்சத்து உங்கள் தூக்க சுழற்சியை தொந்தரவு செய்யலாம்.
அன்னாசிப்பழத்தில் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் இருக்கலாம். ஆனால் இரவில் அதை சாப்பிடுவது நல்ல முடிவு அல்ல. இந்த வெப்பமண்டல பழத்தில் சிட்ரிக் அமிலம் உள்ளது மற்றும் இது உங்கள் செரிமான அமைப்பை பாதிக்கலாம்.
கிவி நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும். ஆனால், நீங்கள் அதை இரவில் சாப்பிட்டால், அது ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும் மற்றும் தூங்கும் போது நீங்கள் அசௌகரியமாக உணரலாம்.
நிம்மதியான தூக்கத்திற்கு, இரவில் அவகேடோ சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும். இது ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பழம் மற்றும் நீங்கள் நன்றாக தூங்க முயற்சிக்கும் போது இரவில் உங்கள் உடலுக்கு போதுமான ஆற்றலை கொடுத்து, தூக்கத்தை கெடுக்கும்.
Subscribe to our channels on YouTube & Telegram & 
Tamilnadu & Pondicherry