சருமத்தில் உள்ள துளைகள் அடைபடுவதால் பருக்கள் உருவாகின்றன. இது அழுக்கு, குப்பைகள், மேக்கப் மற்றும் வியர்வை உங்கள் துளைகளில் குவிந்து வருவதால் ஏற்படலாம். சரியான சுகாதாரம் மற்றும் சருமப் பராமரிப்பு மூலம் இந்த வகை பருக்களை எளிதில் தடுக்கலாம்.
ஆனால், பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு ஏற்படும் ஆழமான, அரிக்கும் மற்றும் வலிமிகுந்த பருக்கள், ஹார்மோன் மற்றும் பாக்டீரியா தொந்தரவுகளாலும், துளைகளில் செபம் (sebum) அதிகமாக உற்பத்தி ஆவதாலும் ஏற்படுகின்றன.
செபம் என்பது சருமத்தை ஈரப்பதமாக்கவும், ஆரோக்கியமாகப் பராமரிக்கவும் எண்ணெய் சுரப்பிகளால் சுரக்கப்படும் ஒரு திரவம். இந்த சுரப்பிகள் அதிகமாகச் செயல்படும்போது, அதிகப்படியான செபத்தை உற்பத்தி செய்து துளைகளை அடைத்து, வீக்கத்தை (அதாவது பெரிய, சிவப்பு பரு!) ஏற்படுத்துகின்றன.
Also Read : ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை முகத்தை கழுவ வேண்டும்? தோல் மருத்துவர்கள் கூறும் அதிர்ச்சியூட்டும் உண்மைகள்!
ஹார்மோன் தொடர்பான பருக்களுக்கு, மேற்பூச்சு கிரீம்கள் பொதுவாக வேலை செய்யாது. மேலும், அவை உங்கள் சருமத்தில் தேய்க்கக் கூடாத ஆபத்தான பிளீச் மற்றும் நச்சு ரசாயனங்களைக் கொண்டிருக்கலாம். பிம்பிள் பிரச்சனையை உள்ளிருந்து வெளியே வரை எதிர்கொள்வது அவசியம். பலர் ஆண்டிபயாடிக் மருந்துகள், அகுடேன் (Acutane) போன்றவற்றை நாடுகின்றனர். இவை அனைத்தும் பக்கவிளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன. பெரும்பாலும் பிரச்சனையைத் தீர்ப்பதுடன், மற்ற பிரச்சனைகளையும் ஏற்படுத்துகின்றன.
பருக்களுக்கான சிறந்த சிகிச்சை நமது அன்றாட உணவுப் பழக்கவழக்கங்களில்தான் மறைந்துள்ளது. உங்கள் ஹார்மோன்களைக் கட்டுக்குள் கொண்டுவந்து, சில உணவு மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் பிம்பிள்களை நீக்க முடியும்.
Also Read : தூக்கி எறியாதீங்க! வாழைப்பழத் தோலின் 10க்கும் அதிகமான நம்பமுடியாத பயன்கள்!
உணவு மூலம் பருக்களை எப்படி குணப்படுத்துவது?
பருக்களின் ஆரம்ப நிலையில் உள்ளவர்கள் அல்லது எப்போதாவது பருக்கள் வருபவர்களுக்கு, வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள் கைகொடுக்கும். இவை பருக்களை விரைவாக குணப்படுத்த உதவும். நாள்பட்ட பருக்களால் அவதிப்படுபவர்கள், துத்தநாகம் (Zinc) நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடலாம். இது பருக்கள் மற்றும் சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.
பருக்களை எதிர்த்துப் போராட, ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின் ஈ நிறைந்த உணவுகளான பாதாம் மற்றும் கீரை, கரோட்டினாய்டுகள் நிறைந்த கேரட் மற்றும் சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு, மற்றும் செலினியம் நிறைந்த பிரேசில் நட்ஸ் (Brazil nuts) ஆகியவை அடங்கும்.
பருக்கள் ஒரு அழற்சி நிலை என்பதால், மஞ்சள், இஞ்சி, தேங்காய் எண்ணெய் மற்றும் பிற மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகளைச் சேர்ப்பது, பருக்களுடன் தொடர்புடைய வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், எதிர்காலத்தில் பருக்கள் உருவாவதைத் தடுக்கவும் உதவும்.
பருக்களை குணப்படுத்த தவிர்க்க வேண்டிய 3 உணவுகள்:
உங்கள் தோலை மேம்படுத்தும் நோக்கில் உணவுமுறையில் மாற்றம் செய்ய வேண்டிய முக்கியமான ஒன்று என்றால், அது சர்க்கரையை (processed sugar) விலக்குவதாக இருக்க வேண்டும். சர்க்கரை உங்கள் உடலுக்குள் ஏற்படுத்தும் மற்ற தீமைகள் தவிர, தோல் பராமரிப்பு முயற்சிகளிலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
1. பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரை (Processed Sugar): பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரை உங்கள் இன்சுலின் அளவை அதிகரிக்கச் செய்கிறது, இது டெஸ்டோஸ்டிரோன் உள்ளிட்ட உடலில் உள்ள பல்வேறு ஹார்மோன்களில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துவதுடன் அதிகரிக்கவும் செய்கிறது. இந்த ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு செபம் உற்பத்தியை அதிகரித்து, வலிமிகுந்த மற்றும் பெரும்பாலும் வடுக்களை ஏற்படுத்தும் ஆழமான சிஸ்டிக் பருக்களை (cystic acne) உருவாக்குகிறது.
2. பால் பொருட்கள் (Dairy Products): பால் பொருட்கள் உங்கள் சருமத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம். பால் பொருட்கள் சிலருக்கு ஏன் பருக்களை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதற்கான சரியான காரணம் தெளிவாக இல்லை என்றாலும், பால் பொருட்களை உணவில் இருந்து நீக்குவது, பருக்களால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு எவ்வளவு நன்மை பயக்கும் என்பதைக் காட்டும் ஆயிரக்கணக்கான தனிப்பட்ட அனுபவங்கள் உள்ளன.
பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் உங்களுக்கு பருக்களை தூண்டுகிறதா என்பதைக் கண்டறிய, ஒன்று முதல் மூன்று மாதங்களுக்கு அதை முற்றிலும் நீக்கிப் பாருங்கள். பால் ஒரு பிரச்சனையாக இருந்தால், இந்த நேரத்தில் நீங்கள் மாற்றங்களைக் காண்பீர்கள். சிறிய மேம்பாடு மட்டுமே இருந்தால், பால் மட்டுமே உங்களுக்கு பருக்களை தூண்டும் காரணியாக இருக்க வாய்ப்பில்லை. வேறு சில உணவுகளையும் நீங்கள் பரிசோதனை செய்ய வேண்டும்.
3. முட்டை (Eggs): பால் பொருட்களைப் போலவே, முட்டையும் மற்றொரு பொதுவான உணவு உணர்திறன் (food sensitivity) ஆகும். உங்களுக்கு முட்டை மீது உணர்திறன் இருந்து, அதைக் கண்டுகொள்ளாமல் தொடர்ந்து சாப்பிட்டால், அவை உங்கள் உடலிலும், தோல் துளைகளிலும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தி, பருக்களை உருவாக்கும். முட்டைகள் பெரும்பாலும் அரிக்கும் தோல் அழற்சி (eczema) மற்றும் சோரியாசிஸ் (psoriasis) போன்ற பிற தோல் நிலைகளையும் ஏற்படுத்துகின்றன.
பொதுவாக, பதப்படுத்தப்படாத உணவுகள் மற்றும் நிறைய தண்ணீர் அடங்கிய ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது உங்கள் சருமத்தின் பொதுவான தோற்றத்தை மேம்படுத்தும். பால், கோதுமை, முட்டை, சர்க்கரை ஆகியவற்றை நீக்கி, குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ப்ரோபயாடிக்குகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம் உங்கள் பருக்கள் நீங்குவதுடன், பளபளப்பான சருமம் மற்றும் ஆரோக்கியமான உடல் மற்றும் மனதையும் பெறலாம்.
உங்கள் உணவில் மாற்றங்களைச் செய்யும்போது, எப்போதும் ஒரு நேரத்தில் ஒரு மாற்றத்தைச் செய்து, நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்காணிக்கவும். உங்கள் உணவில் மாற்றங்களைச் செய்து பருக்களை நீக்க முயற்சிப்பதாக இருந்தால், உணவியல் நிபுணர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம்.
Image Source : Getty Image.
Subscribe to our channels on YouTube & Telegram & 
Tamilnadu & Pondicherry