சிறுநீரக கல் ஏற்படுவது எப்படி? கிட்னி ஸ்டோன் உள்ளவர்கள் சாப்பிட வேண்டிய, தவிர்க்க உணவுகள்!

சிறுநீரக கற்கள் என்பது குறைந்த திரவ நுகர்வு, உணவுமுறை, மருத்துவ நிலைமைகள் போன்ற பல்வேறு காரணிகளால் ஏற்படுகிறது. சிறுநீரக கற்கள் என்பது சிறுநீரகத்தின் உள்ளே உருவாகும் உப்புகள் மற்றும் தாதுக்களின் சிக்கலான படிமமாகும்.

சிறுநீரக கற்கள் வலியுடையவை மற்றும் சரியான சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால் சிறுநீர் மற்றும் சிறுநீரக பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். சிறுநீரக கற்களின் பொதுவான வகைகள் வருமாறு:

• கால்சியம் ஆக்சலேட் கற்கள்
• கால்சியம் பாஸ்பேட் கல்
• ஸ்ட்ரூவைட் கற்கள்
• யூரிக் அமில கற்கள்
• சிஸ்டைன் கற்கள்

Also Read : தினமும் ஒன்று – இரண்டு கிராம்பு சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்னென்ன தெரியுமா?

நம் சிறுநீரக மண்டலம், சிறுநீரகம், சிறுநீர் குழல்கள், சிறுநீர்ப்பை மற்றும் உடலில் இருந்து சிறுநீரை வெளியேற்றும் குழல்களை உள்ளடக்கியது. சிறுநீரகம் உடலில் இருந்து உப்பு, சுண்ணாம்பு மற்றும் பல வேதிப்பொருள்களை வெளியே அனுப்பும்போது சிறுநீரகத்தில் படியும் தேவையற்ற உப்புகள் கற்களாகவோ, சிறு துகள்களாகவோ உருவாகிப் படிய ஆரம்பிக்கும்.

சிறுநீர் கழிக்கும்போது எரிச்சல் ஏற்படும். இடுப்பு முதல் சிறுநீர் பாதை முழுவதிலும் விட்டுவிட்டு வலி இருக்கும். அதிக வலி ஏற்படும்போது கடுமையான வாந்தி, சிறுநீருடன் ரத்தம் வெளியேறுதல், குளிருடன் கூடிய காய்ச்சல், சிறுநீர் கழிக்கும்போது அல்லது கழித்து முடித்த பிறகு மிக அதிகமான வலி அல்லது பொறுக்கமுடியாத அளவு எரிச்சல் ஏற்படுவது இவையெல்லாம் சிறுநீரகக் கற்கள் உருவாகியிருப்பதற்கான அறிகுறிகளாகும்.

சிறுநீரகத்தில் கல் ஏற்பட்டுவிட்டால் அது எந்த விதமான கல் மற்றும் அதன் அளவைப் பொறுத்து சிகிச்சை வழங்கப்படும். 6 மில்லி மீட்டருக்குள் இருக்கும் கற்களைத் தாங்கலாம். அதற்கும் பெரிதாக உள்ள கற்கள் சிறுநீர்ப் பாதையை அடைத்துவிடும். அப்படிப்பட்ட பெரிய கற்களுக்குதான் அறுவைசிகிச்சை தேவைப்படும்.

சிறுநீரக கற்களுக்கு பங்களிக்கக்கூடிய உணவுகள்

அதிக சோடியம் நிறைந்த உணவுகள்: உப்பில் உள்ள மூலப்பொருளான சோடியத்தை அதிகமாக சாப்பிடுவது, உங்கள் சிறுநீரில் கால்சியத்தின் அளவை உயர்த்துகிறது, இதனால் கால்சியம் ஆக்சலேட் கற்கள் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. துரித உணவுகள், பாக்கெட் செய்யப்பட்ட உணவுகள், மற்றும் சோடியம் அதிகமுள்ள மசாலாப் பொருட்களைக் குறைக்கவும். விலங்கு புரதத்தை உட்கொள்வது சிறுநீரக கற்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

அதிக ஆக்சலேட் உணவுகள்: உங்களுக்கு கால்சியம் ஆக்சலேட் கல் இருந்தால், அதிக ஆக்சலேட் உணவுகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்தலாம். குறிப்பாக கீரை, பீட், பாதாம் மற்றும் முந்திரி, வெண்டைக்காய், நட்சுகள் கோதுமை தவிடு போன்றவை இதில் அடங்கும்.

Also Read : உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு எப்படி குளிக்க வேண்டும்? குளித்தல், நீராடுதல் வேறுபாடு என்ன? How To Shower Properly!

சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகள்: சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகள், சிறுநீரக கற்கள் மற்றும் இதய நிலை மற்றும் பல கடுமையான நிலைமைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். சர்க்கரை அல்லது அதிக பிரக்டோஸ் கார்ன் சிரப் கொண்ட உணவுகள் மற்றும் பானங்களை தவிர்க்கலாம் அல்லது குறைக்கலாம்.

ஆல்கஹால்: உடல் நலத்துக்கு எதிரான மதுப்பழங்களால் சிறுநீரகத்தில் கல் ஏற்படும். மது அருந்துகிறவர்கள் நிறைய சிறுநீர் கழிப்பார்கள். ஆனால், அதற்கு நிகராகத் தண்ணீர் உட்கொள்ள மாட்டார்கள். போதையில் அவர்களுக்கு தாக உணர்வே ஏற்படாது. இதனால் உடலில் உள்ள நீர்ச்சத்து மிகவும் குறைந்து போய்விடும். உடலில் உப்பின் அளவு அதிகரித்து அது உள்ளேயே தங்கி நாளடைவில் கல் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை உண்டாக்குகிறது. ஆகவே, உடல் மற்றும் உளவியல் சார்ந்து பெரும் பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிற மதுப்பழக்கத்துக்கு ஆளாகக் கூடாது. அப்படியே மது அருந்தினாலும்கூட ஆண் பெண் இருவருமே மிகவும் குறைந்த அளவில்தான் உட்கொள்ள வேண்டும். சிறுநீரக கற்களைத் தடுக்கவும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்.

சிறுநீரகக் கற்கள் இருப்போர் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்:

• உப்பு குறைவாக உட்கொள்ளுங்கள்.
• கால்சியம் ஆக்சலேட் கல் இருந்தால் ஆக்சலேட்டுகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை குறைக்கவும்.
• பழங்கள்: காய்ந்த திராட்சை, பழ சாலட், ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் கான்கார்ட் திராட்சை.
• காய்கறிகள்: பீட், கோடை ஸ்குவாஷ், சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு மற்றும் கீரை.
• பானங்கள்: தேநீர் மற்றும் இன்ஸ்டன்ட் காபி.
• மற்ற உணவுகள்: டோஃபு, நட்ஸ்கள், தக்காளி சூப் மற்றும் சாக்லேட்.

யூரிக் அமில கல் இருந்தால் இந்த உணவுகளை தவிர்க்கவும்:

• சாலட், ஐஸ்கிரீம் மற்றும் வறுத்த உணவுகள் போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
• ஒவ்வொரு நாளும் 85 கிராம் அல்லது மூன்று அவுன்ஸ் இறைச்சிக்கு மேல் உட்கொள்ள வேண்டாம்.
• பாஸ்பேட் சிறுநீரக கற்கள் உருவாவதை ஊக்குவிக்கிறது.
• கூடுதலாக, சர்க்கரை உட்கொள்ளலை குறைக்கவும் அல்லது தவிர்க்கவும்.
• இறுதியாக, காஃபினை முழுவதுமாக கட்டுப்படுத்தவும் அல்லது தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அது உங்கள் உடலில் இருந்து திரவங்களை வெளியேற்றுகிறது, இதனால் நீரிழப்பு ஏற்படுகிறது.

Also Read : அரிசி சாப்பிடுவதால் உடல் எடை அதிகரிக்கும் என்பது மூட நம்பிக்கையா? உண்மையா?

கிட்னி ஸ்டோன் டயட் டிப்ஸ்:

• ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 12 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
• ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம் போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களை சாப்பிடுங்கள்.
• ஒவ்வொரு உணவிலும் கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறையாவது சாப்பிடுங்கள்.
• விலங்கு புரதத்தை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள்.
• ஆக்சலேட் மற்றும் பாஸ்பேட் அதிகம் உள்ள உணவுகள் மற்றும் பானங்களைத் தவிர்க்கவும்.

சிறுநீரக கற்கள் இருந்தால் உட்கொள்ள வேண்டிய திரவங்கள்:

• போதுமான திரவங்கள், குறிப்பாக தண்ணீர் குடிக்கவும்.
• புரோபயாடிக் இஞ்சி பீர், எலுமிச்சை ஜுஸ் மற்றும் பழச்சாறுகள் (சர்க்கரை மற்றும் உப்பு சேர்க்காமல்) போன்ற திரவங்கள்.
• 24 மணி நேரத்தில் குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் சிறுநீர் கழிக்க போதுமான திரவத்தை குடிக்கவும். சிறுநீர் சுருக்கம் உங்கள் உடலுக்கு போதுமான தண்ணீர் கிடைக்கவில்லை என்பதை சுட்டிக்காட்டும்.

ஆக்சலேட்டுகள் குறைவாக உள்ள சில உணவுகள்:

திராட்சை, முலாம்பழங்கள், வாழைப்பழங்கள், வெள்ளரிகள், காலிஃபிளவர், முட்டைக்கோஸ், பட்டாணி, சீஸ், பால், வெண்ணெய், மாட்டிறைச்சி. இருப்பினும், அதிகப்படியான பால் பொருட்கள் மற்றும் விலங்கு புரதங்களை உட்கொள்வது சிறுநீரக கற்கள் ஏற்படும் வாய்ப்புகளை குறைக்கலாம்.

சிறுநீரக கற்களின் போது உட்கொள்ள வேண்டிய பழங்கள் :

ஆக்சலேட்டுகள் குறைவாக உள்ள சில பழங்கள் மற்றும் உட்கொள்வதற்கு பாதுகாப்பானது. எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, முலாம்பழங்கள், அன்னாசிப்பழம், ஆப்பிள், பேரிக்காய், வெண்ணெய் பழங்கள், மாம்பழம், ஆப்ரிகாட்ஸ், பிளம்ஸ், கிவிஸ், முலாம்பழங்கள், தர்பூசணிகள்.

சிறுநீரக கற்கள் இருப்பவர்கள் சாப்பிட வேண்டிய காய்கறிகள்:

ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், உருளைக்கிழங்கு, கேரட், பச்சை பீன்ஸ், தக்காளி, முட்டைக்கோஸ், கீரை, வெள்ளரிகள்.

உணவில் ஆக்சலேட்டுகளை சமநிலைப்படுத்த கால்சியம் நிறைந்த உணவுகள்:

• பால்
• சீஸ்
• தயிர்
• சிப்பிகள்
• டோஃபு

Also Read : இந்தியாவின் தேசிய ஸ்வீட் எது தெரியுமா? பலரும் அறிந்திடாத சுவாரஸ்ய தகவல்!

கால்சியம் நிறைந்த உணவுகள் சிறுநீரக கற்கள் உருவாவதைத் தடுக்கும். பொதுவாக, விலங்கு புரதத்தை உட்கொள்வது சிறுநீரக கற்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. பால், முட்டை, மீன், மட்டி, கோழி, ஆட்டிறைச்சி, மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி, குறிப்பாக உறுப்பு இறைச்சிகள் போன்ற விலங்கு புரதங்களைக் கட்டுப்படுத்துவது எப்போதும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நீரிழிவு நோய்க்கு ஆட்பட்டவர்களுக்கும் சிறுநீரகக் கல் ஏற்படும் வாய்ப்புகள் அதிகம் என்பதால், அவர்கள் மேலும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். ரத்த சர்க்கரை அளவை சரியாகப் பராமரிக்க வேண்டும். சர்க்கரை அளவு மிகுதியாகும்போது அதன் பக்க விளைவாக உப்புப் படிந்து அது கல்லாக மாறும்.

விதைப்பையில் ஏற்படும் தொற்று, பாதுகாப்பற்ற உடலுறவால் ஏற்படும் கிருமித் தொற்றின் காரணமாக சிறுநீர்ப்பாதையில் அடைப்பு ஏற்படலாம். இந்த அடைப்பின் காரணமாக சிறுநீர் முழுவதும் வெளியேறாமல் பாதையிலேயே தங்கி விடுகிறது. நாள்பட நாள்பட உப்புப் படிந்து அது சிறுநீரகக் கல்லாக மாறுகிறது.

சிலருக்கு பெருங்குடல் வியாதிகள் இருக்கும். அவர்களுக்கு அடிக்கடி வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படும். சிறுநீரில் மட்டுமல்ல, மலத்திலும் சில உப்புச் சத்துகள் வெளியேற வேண்டும். பெருங்குடல் தொடர்பான வியாதிகளுக்கு ஆட்பட்டோருக்கு மலத்தில் உப்பு வெளியேறாமல் உள்ளேயே தங்கிவிடுகிறது. இதனால் தண்ணீரில் பாசி படிவதைப் போல அந்த உப்பு உள்ளேயே படிந்து கல்லாக மாறிவிடும்.

எப்போதெல்லாம் சிறுநீர் கழிக்கிறார்களோ அப்போதெல்லாம் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இதனால் சிறுநீர் பாதையில் உப்புப் படியாது என்பதால் சிறுநீரகக் கல் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பும் குறைவு. கோடைக்காலத்தில் வழக்கத்துக்கும் அதிகமாக நீர் அருந்த வேண்டும். ஏனென்றால், அதிகமாக வியர்வை வெளியேறுகையில் உடலில் நீர்ச்சத்து குன்றிவிடும். இதனால் சிறுநீரகம் தொடர்பான பிரச்னைகள் ஏற்படும் என்பதால் உடலை எப்போதும் நீர்ச்சத்துடனயே வைத்துக்கொள்வது அவசியம்.

Subscribe to our channels on  YouTube  & Telegram &  Tamilnadu  &  Pondicherry