தண்ணீர் குடிப்பது உடலுக்கு நல்லது என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். ஆனால், குளிர்ந்த நீரா, சூடுசெய்யப்பட்ட வெதுவெதுப்பான நீரா அல்லது அறை வெப்பநிலையில் உள்ள சாதாரண நீரா? எது சிறந்தது என்ற கேள்வி பலரின் மனதில் உள்ளது.
சிலர் எப்போதும் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைத்த நீரை குடிக்க விரும்புவார்கள், இன்னும் சிலர் குழாயில் வரும் நீரை அப்படியே குடிப்பார்கள். இந்த சிறிய விஷயம்தான், உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தில் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா?
Also Read : ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்கணும்? உடலுக்கு தண்ணீர் தேவையை எப்படி கண்டுபிடிப்பது தெரியுமா?
உங்கள் செரிமானம், நீர்ச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதில், குளிர்ந்த நீர் மற்றும் அறை வெப்பநிலையில் உள்ள நீர் குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடுகளை ஏற்படுத்தும். இதுகுறித்து பல்வேறு ஆய்வுகள் மற்றும் சுகாதார நிபுணர்களின் கருத்துக்களை ஆராய்ந்து தொகுத்துள்ளவற்றை தெரிந்துகொள்வோம்.
1. செரிமானத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்
குளிர்ந்த நீர் குடிப்பதால் செரிமானத்தில் பல எதிர்பாராத விளைவுகள் ஏற்படலாம். குளிர்ந்த நீர் உங்கள் வயிற்றிலுள்ள இரத்த நாளங்களை சுருங்கச் செய்து, செரிமானத்தை மெதுவாக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. இதனால், உணவு குறிப்பாக, கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை செரிமானம் செய்வது கடினமாக இருக்கலாம். எனவே, உணவுடன் குளிர்ந்த நீரை அருந்துவதை தவிர்ப்பது நல்லது.
அறை வெப்பநிலையில் உள்ள அல்லது வெதுவெதுப்பான நீர், செரிமானத்தை எளிதாக்குகிறது. இது ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் கொழுப்புகளை கரைத்து, செரிமான அமைப்பு வழியாக எளிதாக செல்ல உதவுகிறது. வெதுவெதுப்பான நீர் செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது, இது குடலில் மியூகஸ் திரவத்தை குறைத்து, செரிமான பிரச்சனைகளை குறைக்க உதவுகிறது. இதனால், வயிறு உப்புசம் அல்லது வயிற்றுப் பிடிப்பு உள்ளவர்கள், அறை வெப்பநிலையில் உள்ள நீரையோ அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரையோ குடிப்பது நல்லது.
2. உடல் வெப்பநிலையை குறைக்க உதவும் குளிர்ந்த நீர்
வெப்பமான காலநிலையில் அல்லது உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு, குளிர்ந்த நீர் அருந்துவது மிகவும் புத்துணர்ச்சியாக இருக்கும். இது உடல் வெப்பநிலையை விரைவாகக் குறைக்க உதவுகிறது. விளையாட்டு வீரர்கள் கடினமான உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு தங்கள் உடல் வெப்பநிலையை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வர இதை பயன்படுத்துகின்றனர். இருப்பினும், குளிர்ந்த நீரை அதிகமாக குடிப்பதால், தலைவலி அல்லது வயிற்றுப் பிடிப்பு போன்ற அசௌகரியங்கள் ஏற்படலாம். எனவே, குளிர்ந்த நீரை மெதுவாக பருகுவது நல்லது.
Also Read : சாப்பிடும்போது தண்ணீர் குடிப்பீங்களா? உடனே நிறுத்துங்க! இல்லைன்னா, இந்த பாதிப்புகள் எல்லாம் வரும்..!
3. இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் வெதுவெதுப்பான நீர்
வெதுவெதுப்பான நீர் அல்லது அறை வெப்பநிலையில் உள்ள நீர், உடலுக்கு மிகவும் இதமான உணர்வை கொடுக்கும். குறிப்பாக காலையில் எழுந்தவுடன் வெதுவெதுப்பான நீர் குடிப்பதால், இரத்த ஓட்டம் மேம்படும். இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை உடல் முழுவதும் கொண்டு செல்ல உதவுகிறது.
மேலும், உடலில் உள்ள கழிவுகளை வெளியேற்றவும், உடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். வெதுவெதுப்பான நீர், உடலை வெப்பமாக்கி, சோர்வு மற்றும் தசைப்பிடிப்புகளை போக்க உதவுகிறது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது, வைரஸ் மற்றும் பாக்டீரியாவிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.
4. குளிர்ந்த நீர், மெதுவாக நீர்ச்சத்தை அளிக்கும்
குளிர்ந்த நீர் அருந்துவது புத்துணர்ச்சியாக இருந்தாலும், அது உடனடியாக உங்கள் உடலுக்கு நீர்ச்சத்தை அளிக்காது. ஏனெனில், உங்கள் உடல் குளிர்ந்த நீரை உறிஞ்சுவதற்கு முன்பு அதை வெப்பப்படுத்த வேண்டும். இதற்கு கூடுதல் நேரம் மற்றும் ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. ஆனால், அறை வெப்பநிலையில் உள்ள நீர் விரைவாக உறிஞ்சப்படும். எனவே, நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருக்கும்போது, அறை வெப்பநிலையில் உள்ள நீரை குடிப்பது நல்லது.
5. வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் குளிர்ந்த நீர்
குளிர்ந்த நீர் குடிப்பதால், உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் சிறிது நேரம் அதிகரிக்கும். ஏனெனில், குளிர்ந்த நீரை உடல் வெப்பநிலைக்கு கொண்டு வர உடல் கூடுதல் ஆற்றலை செலவழிக்கிறது. இது சில கலோரிகளை எரிக்க உதவும். எனவே, உடற்பயிற்சிக்கு முன் குளிர்ந்த நீர் குடிப்பதால், ஒரு சிறிய ஆற்றல் ஊக்கத்தை பெறலாம்.
Also Read : டீ, காபி குடிப்பதற்கு முன் கட்டாயம் தண்ணீர் அருந்த வேண்டும்! ஏன் தெரியுமா?
6. வலிகளை குறைக்கும் வெதுவெதுப்பான நீர்
வெதுவெதுப்பான நீர் உடலுக்கு ஒரு இனிமையான விளைவை ஏற்படுத்தும். குறிப்பாக வலி அல்லது அசௌகரியத்தை குறைக்கும். இது தசைகளை தளர்த்தவும், தசைப்பிடிப்புகளை குறைக்கவும் உதவும். மேலும், வாயு, வயிறு உப்புசம் அல்லது தொண்டை வலி போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு வெதுவெதுப்பான நீர் சிறந்த நிவாரணம் அளிக்கும்.
முடிவுரை:
குளிர்ந்த நீர் மற்றும் வெதுவெதுப்பான நீர் இரண்டுமே வெவ்வேறு நன்மைகளை கொண்டுள்ளன. குளிர்ந்த நீரா அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரா, எது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்குச் சிறந்தது என்ற கேள்விக்கு, உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகள் மற்றும் சூழ்நிலைகளைப் பொறுத்தே பதில் அமையும். இரண்டுக்குமே அதன் தனிப்பட்ட நன்மைகளும், சில குறைபாடுகளும் உள்ளன.
குளிர்ந்த நீர் புத்துணர்ச்சியூட்டுவதோடு, குறிப்பாக வெப்பமான காலநிலையில் அல்லது உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு உடலுக்கு நீர்ச்சத்து அளிப்பதில் உதவும். இருப்பினும், இது செரிமானத்திற்கு உகந்ததாக இருக்காது, மேலும் சிலருக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தலாம்.
மறுபுறம், வெந்நீர் செரிமான மண்டலத்திற்கு இதமாக இருக்கும். மேலும், நச்சுத்தன்மையை நீக்குவதற்கும், உடல் ஓய்வெடுப்பதற்கும் உதவும். குறிப்பாக காலையில் அல்லது உடலுக்கு இதம் தேவைப்படும்போது இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வெதுவெதுப்பான நீர் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும்.
முடிவில், உங்கள் உடலின் தேவைகளைக் கேட்டு, அதற்கு ஏற்றவாறு நீர் அருந்துவதே சிறந்த அணுகுமுறை. ஆனால் நீங்கள் குளிர்ந்த நீரை விரும்பினாலும் சரி, வெந்நீரை விரும்பினாலும் சரி, உடலுக்குத் தேவையான நீர்ச்சத்தை தக்கவைத்துக்கொள்வதே நல்ல ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கு மிக முக்கியமானது.
காலையில் வெறும் வயிற்றில் சூடான நீர் அருந்துவது செரிமானத்திற்கும், உடலின் மெட்டபாலிசத்திற்கும் உதவும். மதிய வேளையில் குளிர்ந்த நீர் அருந்துவது சுறுசுறுப்புடன் இருக்கவும், உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கவும் உதவும்.
Subscribe to our channels on YouTube & Telegram & 
Tamilnadu & Pondicherry