பேரீச்சம்பழம்: இயற்கையின் இனிப்பு மிட்டாய்! ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படுத்தும் அதிசயிக்க வைக்கும் அற்புதம்!

பேரீச்சம்பழம், “இயற்கையின் இனிப்பு மிட்டாய்” என்று அழைக்கப்படுவதுண்டு. பல நூற்றாண்டுகளாக அதன் அற்புதமான சுவைக்காகவும், குறிப்பிடத்தக்க ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காகவும் போற்றப்படும் பேரீச்சம்பழம், அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களால் நிறைந்துள்ளது.

செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது முதல் நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தையும், எதிர்மறை விளைவுகளையும் குறைப்பது வரை, பேரீச்சம்பழத்தை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்ள 9 உறுதியான காரணங்கள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

Also Read : ஆண்களுக்கும் கருத்தடை மாத்திரை: எதிர்பாராத திருப்பம்! கியர் மாறும் குடும்பக் கட்டுப்பாடு!

1. மலச்சிக்கலைப் போக்க உதவும்: மலச்சிக்கலால் நீங்கள் அசௌகரியத்தை உணர்ந்தால், பேரீச்சம்பழம் ஒரு சிறந்த தீர்வாக இருக்கலாம். நார்ச்சத்து நிறைந்த பேரீச்சம்பழத்தை தொடர்ந்து உட்கொள்வது குடல் இயக்கங்களை சீராக்கி, மலச்சிக்கலைப் போக்க உதவும்.

2. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தது: பேரீச்சம்பழம் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் ஒரு பெரிய சக்தி மையமாகும். அவை தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை திறம்பட நடுநிலையாக்கி, மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன. உலர்ந்த பழங்களில் மிக அதிகமான பாலிஃபீனால் (ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்த) செறிவைக் கொண்டுள்ளதால், நாள்பட்ட நோய்களுக்கு எதிராக இது ஒரு இயற்கையான பாதுகாப்பை வழங்குகிறது.

3. வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுடன் புத்துணர்ச்சியை அளிக்கிறது: வைட்டமின் பி6, இரும்பு, பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ள பேரீச்சம்பழம், நரம்பு செயல்பாடு, ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியம் உள்பட பல உடல் செயல்பாடுகளுக்கு ஆதரவளிக்கிறது.

4. எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது: பேரீச்சம்பழம் தாதுக்கள் நிறைந்தது; கால்சியம், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளன. இவை அனைத்தும் வலுவான எலும்புகள் மற்றும் பற்களுக்கு உதவுகின்றன. இதிலுள்ள வைட்டமின் K கால்சியம் உறிஞ்சுதலுக்கு உதவுகிறது, மேலும் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

5. மூளை ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது: மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதிலும், நரம்பு சம்பந்தப்பட்ட நோய்களில் பொதுவாகக் காணப்படும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதிலும், பிளேக் உருவாவதைத் தடுப்பதிலும் பேரீச்சம்பழம் முக்கிய பங்கு வகிக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. அவற்றின் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அறிவாற்றல் நலனுக்கு பங்களிக்கின்றன.

Also Read : நெய்யில் ஊறவைத்த பேரீச்சம்பழம்! வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட்டால் இவ்வளவு நன்மைகளா?

6. முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள அதிக இரும்புச்சத்து காரணமாக, அவை உங்கள் உச்சந்தலைக்கு சிறந்த இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கின்றன, இது வேகமான மற்றும் சிறந்த முடி வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. அவை முடி வேர்களை பலப்படுத்துகின்றன. இது முடி உதிர்வைக் குறைக்கிறது.

7. சில புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்: பேரீச்சம்பழத்தை தொடர்ந்து சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் பாலிஃபீனால் உள்ளடக்கம் காரணமாக பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். அவை ஆரோக்கியமான குடல் இயக்கங்களை ஊக்குவிக்கின்றன மற்றும் மேம்பட்ட பெருங்குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கின்றன. பேரீச்சம்பழம் உட்கொள்வதால் பெருங்குடல் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

8. இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டில் உதவுகிறது: இயற்கையாகவே இனிமையாக இருந்தாலும், பேரீச்சம்பழம் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது. அவற்றின் நார்ச்சத்து உள்ளடக்கமும் இந்த பகுதியில் உதவுகிறது. குறிப்பாக நீரிழிவு நோயாளிகள் உணவில் பேரீச்சம்பழத்தைச் சேர்ப்பது இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை ஆதரிக்கலாம். பல்வேறு ஆய்வுகளின்படி, பேரீச்சம்பழத்தின் GI குறியீடு 42. இது குறைவாகக் கருதப்படுகிறது. GI குறியீடு 55க்கு கீழே உள்ள எந்த உணவையும் நீரிழிவு நோயாளிகள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவில் எடுத்துக்கொள்ளவலாம் என்று சுகாதார வல்லுநர்கள் கூறுகின்றனர்.

Also Read : காலையில் டீ, காபியோடு பிஸ்கட் சாப்பிடுவது நல்லதா? அச்சுறுத்தும் உண்மை..!

9. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: பேரீச்சம்பழம், மேம்பட்ட இதய ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையது. இரத்த லிப்பிட்கள், கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தில் இது நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துவதை ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது. அவற்றின் நார்ச்சத்து மற்றும் பாலிஃபீனால் உள்ளடக்கம் ஒட்டுமொத்த இதய நலனின் மேம்பாடுகளுக்கு பங்களிக்கிறது.

பேரீச்சம்பழம் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு நிறைந்தது. உங்கள் உணவில் பேரீச்சம்பழத்தைச் சேர்ப்பது வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றை மேம்படுத்தும். பேரீச்சம்பழத்தின் இயற்கையான, இனிமையான சுவையை அனுபவித்து, அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளை முடிந்தவரை அடிக்கடி பெறுங்கள்!

Subscribe to our channels on  YouTube  & Telegram &  Tamilnadu  &  Pondicherry