உடல் சூடு என்பது அனைவருக்குமே ஏற்படுவதுதான். வெப்பமான காலநிலை, அதிகப்படியான உடல் உழைப்பு அல்லது சில உணவுகள் உடல் சூட்டை அதிகரிக்கச் செய்யலாம். உடல் சூட்டைத் தணிப்பது நம் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியம்.
உடல் சூடு ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்:
உள் மற்றும் வெளிப்புற தாக்கங்கள் காரணமாக உங்கள் உடல் வெப்பம் அதிகரிக்கும். உதாரணமாக, வெயிலில் அதிக நேரம் செலவிடுவது உடல் வெப்பநிலை கணிசமாக உயரக்கூடும். கடுமையான உடற்பயிற்சி அல்லது வழக்கத்தை விட அதிகமாக நகர்வால் வெப்பம் அதிகரிக்கக்கூடும். பெண்களைப் பொறுத்தவரை, பெரிமெனோபாஸ் மற்றும் மாதவிடாய் நிறுத்தம் போன்ற நிலைமைகள் காரணமாக உடல் வெப்பம் உயரக்கூடும், அப்போது அவர்கள் வெப்ப ஃப்ளாஷ் அல்லது இரவு வியர்வையை அனுபவிக்கலாம்.
Also Read : பற்களை எந்த பேஸ்ட்டில், எவ்வளவு நேரம், எப்படி துலக்க வேண்டும்? பல் துலக்கும் தெளிவான வழிமுறைகள்!
உடல் வெப்பம் உயரக்கூடும் என்பதற்கான மற்றொரு குறிப்பிடத்தக்க ஆனால் மிகவும் அசாதாரண காரணம் சில மருந்துகளின் பயன்பாடு ஆகும். சில மருந்துகள் உங்கள் உடலில் அதிக வெப்ப உற்பத்தியை ஏற்படுத்தக்கூடும், இதனால் உங்கள் உடல் வெப்பம் அதிகரிக்கும். மிளகாய், இஞ்சி போன்ற மசாலா உணவுகள் அதிகமாக எடுத்துக் கொள்வதால் உடல் வெப்பமடையலாம். தைராய்டு பிரச்சனை, நீரிழப்பு போன்ற உடல் நலக் கோளாறுகளும் உடல் வெப்பத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.
உடல் வெப்பம் அதிகரிப்பதற்கான பொதுவான காரணங்கள்:
அதிக சுற்றுச்சூழல் வெப்பநிலை, சூடான உட்புற சூழல் போன்றவையால் உடல் வெப்பம் அதிகரிக்கும். பொதுவாக, வியர்வை மூலம் சூடான வெப்பநிலையைக் கையாள முடியும், ஆனால் அது மிகவும் சூடாகிவிட்டால் இது உங்கள் இயற்கையான குளிரூட்டும் அமைப்பை ஓவர்லோட் செய்யும்.
இதேபோல், சூரியனின் அதிக வெப்பத்தால் சன்ஸ்ட்ரோக் ஏற்படலாம். வெப்பத்தை எதிர்த்துப் போராட உடல் அதிகமாக வியர்த்தால் அல்லது உங்கள் உடல் நீரிழப்புடன் இருந்தால், போதுமான அளவு தண்ணீர் இல்லாமல் இருந்தால் பெரும்பாலும் இது நிகழ்கிறது.
நுண்ணுயிர் தொற்று (பாக்டீரியா, வைரஸ்கள் அல்லது பூஞ்சைகள் போன்றவை) உடல் வெப்பம் அதிகரிப்பதற்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். நோய்த்தொற்றுக்கு நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் இயற்கையான பதில் தொற்றுநோயைக் கொல்லும் முயற்சியில் உங்கள் முக்கிய வெப்பநிலையை உயர்த்துவதாகும்.
தைராய்டும் ஒப்பீட்டளவில் அதிக உடல் வெப்பத்தை ஏற்படுத்தும். தைராய்டு ஹார்மோன் அதிக அளவு உற்பத்தி செய்யப்பட்டு உடலில் வெளியிடப்படும்போது Thyroid Storm ஏற்படுகிறது. இதன் காரணமாக வியர்வை, விரைவான இதய துடிப்பு, வாந்தி, மஞ்சள் காமாலை மற்றும் அசாதாரண வலிகள் ஏற்படலாம்.
Also Read : மழைக்காலத்தில் Heart Attack வர இந்த 10 உணவுகள்தான் காரணம்! இறைச்சி, மீன் சாப்பிட உகந்ததா?
உடல் சூட்டின் அறிகுறிகள்:
சருமம் சிவப்பு நிறமாக மாறுதல், தலைவலி, தாகம், சோர்வு, குமட்டல், வாந்தி, மூச்சுவிடுவதில் சிரமம், இதயத் துடிப்பு அதிகரித்தல்.
உடல் சூட்டை தணிக்கும் வழிகள்:
உடல் சூடு இருப்பவர்கள் முதலில் தண்ணீர் அதிகமாகக் குடிக்க வேண்டும். தண்ணீரை எந்த அளவுக்கு எடுத்துக்கொள்கிறோமோ அந்த அளவுக்கு உடலில் சூடு குறைவதுடன், இன்னும் பல பிரச்னைகளும் குறையும்.
நீர்ச்சத்து அதிகம் நிறைந்த உணவுகளான தர்பூசணி, வெள்ளரி, ஆப்பிள், கொய்யா, நெல்லிக்காய் போன்ற பழங்களை அதிகமாக உண்ணுங்கள். அதேபோல வெள்ளரிக்காய், கீரை, கேரட், தக்காளி, முள்ளங்கி போன்ற காய்கறிகளையும் உண்ணலாம். உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க தண்ணீர், புதினா, நீர், நெல்லிக்காய் சாறு, கற்றாழை சாறு போன்ற பானங்களை அடிக்கடி குடிக்கவும்.
பருத்தி போன்ற இயற்கை இழைகளால் ஆன, காற்று எளிதாக உள்ளே புகக்கூடிய ஆடைகளை அணியுங்கள். குறிப்பாக வெளியே செல்லும்போது வெப்பம் அதிகம் உள்ளே இழுக்கப்படாத வெளிர் நிற ஆடைகளை அணிவது நல்லது. காற்றோட்டம் அதிகமாக இருக்கும் இடத்தில் இருப்பது உடல் வெப்பத்தைக் குறைக்க உதவும்.
குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது உடல் வெப்பத்தைக் குறைக்க உதவும். இது சிலருக்கு உடல் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் என்பதால், குளிர்ந்த நீரில் குளிக்கும்போது ஜாக்கிரதையாக இருக்கவும். அல்லது குளிர் கம்பளியைப் பயன்படுத்தி உடல் வெப்பத்தைக் குறைக்கலாம்.
சைவ உணவுகள் பொதுவாகவே குளிர்ச்சியான தன்மையை கொண்டிருக்கும். எனவே இவற்றிற்கு முன்னுரிமை கொடுத்து கொழுப்பு நிறைந்த, உடல் வெப்பத்தை அதிகரிக்கச் செய்யும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். ஒரு ஸ்பூன் வெந்தயத்தை மாத்திரை போல நீரிலோ அல்லது மோரிலோ குடித்தால் உடல் சூடு உடனடியாகக் குறையும்.
நம்புங்கள், காரமான உணவை சாப்பிடுவது உண்மையில் உடலை குளிர்விக்க உதவும். மசாலாப் பொருட்களிலிருந்து வரும் வெப்பம் வியர்வையை தூண்டுகிறது, இது உடல் வெப்பநிலையை சீராக்க உதவுகிறது. எனவே அடுத்த முறை நீங்கள் அதிக வெப்பத்தை உணரும்போது, உங்களை குளிர்விக்க உதவும் சில காரமான உணவை முயற்சி செய்துபாருங்கள்.
தினசரி லேசாக உடற்பயிற்சி செய்வது உடலில் ரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து உடல் வெப்பத்தை குறைக்க உதவும். வாரத்தில் ஒருமுறை எண்ணெய் தேய்த்து குளிப்பது மூலமாகவும் உடல் வெப்பத்தைக் குறைக்கலாம். இவை அனைத்தையும் முயற்சி செய்த பிறகும் உங்களுக்கு கடுமையான வெப்பம் சார்ந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
வெங்காயம் கூட குளிரூட்டும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது என்பது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. இது குர்செடின் நிறைந்ததாகக் கருதப்படுகிறது, இது ஒவ்வாமை எதிர்ப்பு மருந்தாக செயல்படுகிறது. ஹீட் ஸ்ட்ரோக்கில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாப்பதற்கும் இது உதவும்.
உங்கள் கால்களை மூழ்கும் அளவுக்கான நீரில் 20 நிமிடங்கள் வரை வைத்திருங்கள். மெதுவாக உங்கள் உடல் அதன் சாதாரண வெப்பநிலைக்குத் திரும்பி புத்துணர்ச்சியைத் தரும். நீங்கள் அடிக்கடி வெப்ப அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுபவராக இருந்தால், உடனடியாக உடல் வெப்பத்தை எவ்வாறு குறைப்பது என்று தெரியாவிட்டால், உடனடி நிவாரணத்திற்கு இந்த தீர்வை முயற்சிக்கவும்.
குளிர்ந்த நீர் அல்லது அறை வெப்பநிலையில் உள்ள தண்ணீரில் குளியுங்கள். உடல் சூடு இருப்பவர்கள் வெந்நீர், சூடான நீரில் குளிப்பதைத் தவிர்க்கும்போது, வெளிப்புறமாக உடல் சூடு அதிகமாவதைத் தடுக்கலாம். உடல் சூடு பிரச்னை உள்ளவர்கள், கண் வலி, கண் எரிச்சல், தலைவலி, வெள்ளைப்படுதல் போன்ற பிற பிரச்னைகளையும் கொண்டிருந்தால், அது சிகிச்சை தேவைப்படும் நிலை. எனவே, காரணத்தை அறிய தாமதிக்காமல் மருத்துவரிடம் செல்லவும்.
உடல் சூடு என்பது சாதாரணமான ஒரு பிரச்சனைதான் என்றாலும், அதை கவனிக்காமல் விடக்கூடாது. மேற்கண்ட வழிகளைப் பின்பற்றி உடல் சூட்டை எளிதாகத் தணிக்கலாம். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவதன் மூலம் உடல் சூட்டினால் ஏற்படும் பிரச்சனைகளைத் தடுக்க முடியும்.
Subscribe to our channels on YouTube & Telegram & 
Tamilnadu & Pondicherry