‘நீரின்றி அமையாது உலகு’ என்பதுபோல இயற்கையாக மனித உடலும் நீரின்றி அணுவளவு கூட இயங்காது. மனித உடலில் சராசரியாக 70% நீர் உள்ளது. மூளை மற்றும் இதயத்தில் 73 சதவிகிதம், நுரையீரலில் 83%, தசைகள் மற்றும் சிறுநீரகத்தில் 79% , எலும்புகளில் 31% நீர்ச்சத்து உள்ளது.உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் அவசியம். நாள் முழுவதும் உடலில் போதுமான நீரேற்றம் இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும் என கூறப்படுகிறது. செரிமானம், சுழற்சி, வெப்பநிலை கட்டுப்பாடு மற்றும் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல் போன்ற பல்வேறு செயல்பாடுகளில் குடிநீர் பிரதான பங்கு வகிக்கிறது. சிறுநீரக செயல்பாட்டை ஆதரிக்கவும், உடலின் நச்சுத்தன்மையை நீக்கவும், சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் தண்ணீர் குடிப்பது முக்கியமாகக் கருதப்படுகிறது.
அறிவாற்றல் செயல்பாடு, சிறந்த ஆற்றல் நிலைகள், மற்றும் ஒட்டுமொத்த உயிர்ச்சக்திக்கும் தண்ணீர் பங்களிக்கிறது. இது போன்ற பல்வேறு பயன்களைத் தரும் தண்ணீரை எப்படி குடிக்க வேண்டும் என்று தெரியாமல் பலர் தவறு செய்கின்றனர். பலரும் நின்று கொண்டு தண்ணீர் குடிப்பதை வழக்கமாக்கிக் கொண்டுள்ளனர். ஆனால் நின்று கொண்டு தண்ணீர் குடிப்பது பலருக்கும் பாதகமான விளைவுகளை உண்டாக்கும். நின்று கொண்டு தண்ணீர் குடிப்பதால் உடலில் என்னென்ன மாற்றங்கள் ஏற்படுகிறது என்பதை தெரிந்து கொள்வோம்.
இதய பாதிப்பு
தண்ணீரை நின்றுகொண்டே குடிக்கும் போது, வழக்கத்தை விட விரைவாக உடல் திரவங்களைச் செயலாக்கத் தூண்டுகிறது. இது உடலில் எலக்ட்ரோலைட்டுகளில் ஏற்றத்தாழ்வுகளை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த விரைவான உட்கொள்ளலின் காரணமாக சரியான சுழற்சி மற்றும் திரவ சமநிலையை பராமரிக்க இதயம் முயற்சிக்கலாம். தொடர்ந்து இதயத்தை அதிக வேலையுடன் செயல்பட வைப்பது இதய பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். மேலும் ஏற்கனவே உள்ள இதய பிரச்சனைகளை மீண்டும் மோசமாக்கலாம்.
செரிமான சிக்கல்
நின்று கொண்டு தண்ணீர் அருந்தும் போது செரிமான செயல்முறை பாதிக்கப்படலாம். ஏனெனில், நிற்கும்போது, உடல் பதற்றமாக இருப்பதால் செரிமானப் பாதை வழியாக நீர் மிக விரைவாக செல்கிறது. இந்த அவசரமானது ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை ஏற்படுத்தலாம். இதனால், காலப்போக்கில் வீக்கம் மற்றும் அசௌகரியம் போன்ற செரிமான பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.
மூட்டு மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கிய பாதிப்பு
நிற்கும் போது தண்ணீர் அருந்துவது உடலில் திரவ சமநிலையை சீர்குலைக்கிறது. இதன் காரணமாக மூட்டு மற்றும் எலும்பு பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம் எனக் கூறப்படுகிறது. இந்நிலையில் தண்ணீரை விரைவாக உட்கொள்வது மூட்டுகளில் திரவங்கள் குவிவதற்கு வழிவகுக்கிறது. இவ்வாறு மூட்டுகளில் திரவங்கள் குவிவது மூட்டுவலி போன்ற நிலைமைகளை மேலும் மோசமாக்கலாம் அல்லது முறையற்ற நீரேற்றத்தின் காரணமாக மற்ற தசைக்கூட்டு பிரச்சினைகளும் ஏற்படலாம்.
சிறுநீரக செயல்பாடு பாதிக்கலாம்
நிற்கும் நிலையில் தண்ணீரை வேகமாக உட்கொள்வதால், சிறுநீரகங்களில் தேவையான வடிகட்டுதல் செயல்முறை தவிர்க்கப்படுகிறது. இதனால், முக்கிய உறுப்புகளில் கூடுதல் அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. இது காலப்போக்கில் சிறுநீரகத்தின் செயல்திறனைக் குறைக்கிறது. இதனால் சிறுநீரக கற்கள் அல்லது பிற சிறுநீரக பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கலாம். ஏனெனில், சிறுநீரகம் திரவங்களின் திடீர் வருகையை நிர்வகிக்க போராடுகிறது.
வீக்கம் அதிகரிக்க வாய்ப்பு
நின்று கொண்டு தண்ணீரைக் குடித்துக்கொண்டே இருப்பது, அடிக்கடி வேகமாக நுகர்வதற்குக் காரணமாகிறது. இது தண்ணீரை மட்டுமல்லாமல் அதிகப்படியான காற்று உட்கொள்ளலுக்கும் வழிவகுக்கலாம். இவ்வாறு உட்செல்லும் காற்று செரிமான அமைப்பில் சிக்கி, வீக்கம், வாயு மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தலாம். இந்த கூடுதல் காற்றை வெளியேற்றுவதற்கு உடல் போராடும் நிலை ஏற்படலாம். இவ்வாறு வயிற்றில் நிரம்பிய உணர்வு அல்லது அசௌகரியம் ஏற்படுகிறது.
தொண்டை சுருக்கம்
நின்று கொண்டு தண்ணீர் குடிக்கும் போது, அது அதிக சக்தியுடன் கீழ் உணவுக்குழாயைத் தாக்கும் அபாயத்தை உண்டாக்கலாம். இதனால், தொண்டையில் அசௌகரியம் அல்லது தற்காலிக சுருங்குதல் போன்ற உணர்வுகள் ஏற்படலாம். குறிப்பாக, இந்த அசௌகரியம் பெரிய அளவில் விழுங்கும் போது, எரிச்சலை உண்டாக்கலாம் அல்லது இயற்கையான விழுங்கும் ஓட்டத்தை சீர்குலைக்கலாம். இதனால், சுருக்கமான மூச்சுத்திணறல் உணர்வு ஏற்படுகிறது.
Also Read : பேப்பர் கப்பில் டீ, காபி அருந்துவதில் உள்ள ஆபத்துகள்! குடல் புற்றுநோய் வரை வரக்கூடும் என எச்சரிக்கை!
நுரையீரல் பாதிப்பு
நின்று கொண்டு தண்ணீர் குடிக்கும் போது உடலில் தேவையான சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் போன்றவை கல்லீரல் மற்றும் செரிமான மண்டலத்தை சென்றடையாது. ஏனெனில் நின்று தண்ணீர் குடிக்கும் போது, அது மிக வேகமாக உடலில் பயணிக்கிறது. இதனால், நுரையீரல் மற்றும் இதய செயல்பாட்டை ஆபத்தில் ஆழ்த்துகிறது. ஏனெனில், இந்த வழியில் ஆக்சிஜன் அளவு தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது.
குளிப்பதற்கு முன் கண்டிப்பாக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இது மாரடைப்பு அபாயத்தை குறைக்கிறது மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது. இவ்வாறு நின்று கொண்டு தண்ணீர் குடிக்கும் போது இது போன்ற உடல்நல பிரச்சனைகளைச் சந்திக்க நேரிடலாம். எனவே தண்ணீரை சரியான முறையில் காலை மடக்கி, முதுகுத் தண்டை நேராக்கி உட்கார்ந்து குடிக்க வேண்டும். அப்படி செய்யும்போது நீரானது உடல் உறுப்புகளுக்கு சரியாக செல்கிறது. நாள் ஒன்றுக்கு 20 கிலோ எடைக்கு 1 லிட்டர் என்ற விகிதத்தில் தண்ணீர் அருந்த வேண்டும். 60 கிலோ எடையுள்ள ஒருவர் நாள் ஒன்றுக்கு 3 லிட்டர் தண்ணீர் அருந்த வேண்டும்.
Subscribe to our channels on YouTube & Telegram & 
Tamilnadu & Pondicherry