பலருக்கு ஒவ்வொரு நாளும் காபியுடன்தான் விடியும். ‘காபி’ ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது. இது உங்களுக்குள் இருந்து வேலை செய்வதற்கான ஆற்றலை அளிக்கிறது மற்றும் புத்துணர்ச்சி அளிக்கிறது. ஒரு கப் காபியை குடிக்காமல் ஒரு வேலை கூட செய்ய முடியாது என்று பலரும் கூறுவார்கள். மக்கள் காபி மீது காதல் கொண்டிருக்கிறார்கள் அல்லது அடிமையாய் இருக்கிறார்கள் என்று சொல்லலாம்.
காபி குடிப்பது பல நோய்களின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும். நீங்கள் அதை நாள் முழுவதும் சீரான அளவில் உட்கொண்டால், அது டைப் 2 நீரிழிவு, இதய நோய் மற்றும் கல்லீரல் நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. இது தவிர, உங்கள் மனமும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும். வேலையின் போது தூக்கமின்மையிலிருந்தும் விடுபடலாம். காஃபின், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், பொட்டாசியம், மக்னீசியம் மற்றும் நியாசின் ஆகியவை காபியில் உள்ளன. இதில் கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை இல்லை. ஆனால் ஒவ்வொரு தினமும் காபி குடிக்க வேண்டுமா? என்ற கேள்வி எழுகிறது.
எதையும் அதிகமாக உட்கொள்வது தீங்கு விளைவிக்கும். ஒரு நாளைக்கு 2-3 காபி குடித்தால், அது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காது. ஆனால், ஒவ்வொரு அரை மணி நேரத்திற்கும் அல்லது ஒரு மணி நேரத்திற்கும் ஒருமுறை காபி குடிக்க வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தோன்றினால், இது உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இதனால் உடல் மற்றும் மனரீதியான பிரச்னைகளை சந்திக்க நேரிடும்.
காபியில் அதிக அளவு காஃபின்(caffeine – மூளையைத் தூண்டும் வேதிப்பொருள்) உள்ளது. சோடா முதல் மருந்து, சாக்லேட் வரை நாம் உட்கொள்ளும் பெரும்பாலான பொருட்களில் அதிக அளவு காஃபின் உள்ளது. காஃபின் உட்கொள்ளும் போது, உங்கள் உடல் அதை விரைவாக உறிஞ்சிவிடும். இது இரண்டு மணி நேரத்திற்குள் உங்கள் உடலில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. காஃபின் உடலை விட்டு வெளியேற குறைந்தது ஒன்பது மணிநேரம் ஆகும்.
Also Read : தோல் நோய்களுக்கு 10 எளிய வீட்டுக் குறிப்புகள் – சிகிச்சை முறைகள்! Home Treatments for Skin Infections!
இது தண்ணீரிலும் கொழுப்பிலும் எளிதில் கரையக்கூடியது, உடலில் உள்ள அனைத்து திசுக்களிலும் ஊடுருவக்கூடியது. மூளை நரம்புகளில் அடினோசினின் ஆதிக்கத்தைக் காஃபீன் குறைப்பதால் மனஅழுத்தம் குறையும். டீயை விட காபியில் உள்ள காஃபின் உடல் நலத்திற்கு பல்வேறு வகையான நன்மைகளை வழங்குவதாக ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.
காஃபினை சிறிய அளவில் எடுத்துக் கொண்டால், அது ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். பெரியவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 400 மில்லிகிராமுக்கு மேல் காஃபின் உட்கொள்ளக்கூடாது என்று பல பரிந்துரைகள் உள்ளன. காஃபினை அதிகமாக உட்கொள்வது பிரச்னைகளை ஏற்படுத்தும். காஃபின் தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தும். இது மூளையை பாதிக்கும். இதனால், சரியான நேரத்தில் தூங்க முடியாமல் போகலாம். உடலில் ஆற்றல் பற்றாக்குறையையும் உணரலாம். காபி குடிப்பவர்களுக்கு கரோனரி இதய நோய், பக்கவாதம், நீரிழிவு நோய் மற்றும் சிறுநீரக நோய் அபாயம் வெகுவாகக் குறைகிறது. மனரீதியாகவும் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும்.
அல்சைமர் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கும் காபி மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது மூளையின் வேலை திறனை அதிகரிக்கிறது. மேலும் விஷயங்கள் அதிகமாக நினைவில் வைக்கப்படுகின்றன. காபியில் உள்ள காஃபின் மூளையின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது. பெண்களின் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் நல்லது. காபி குடிப்பது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது இதயம் தொடர்பான நோய்களின் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது. காபி குடிப்பதன் மூலம், இதயம் இரத்தத்தை பம்ப் செய்வதை எளிதாக்குகிறது மற்றும் இரத்தம் உடலின் அனைத்து பகுதிகளுக்கும் சரியாகச் செல்லும். இது மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
உடல் எடையை குறைக்க நினைத்தால் காபி குடிக்கலாம். காபியில் உள்ள காஃபின் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. மேலும், அதிலிருந்து உருவாகும் வெப்பம் உடல் பருமனை குறைக்க உதவுகிறது. இதனால் நீண்ட நேரம் உள்ளிருந்து நிறைவாக உணர முடியும். தலைவலி, காபி குடிக்க வேண்டும் என்று பலர் சொல்வதை நீங்கள் கேட்டிருப்பீர்கள். காபி குடிப்பது தலைவலி மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது. காபி குடிப்பதால் உடலில் ஆல்பா-அமைலேஸ் என்ற என்சைம் அதிகரிக்கிறது. காஃபின் பதற்றத்தை அகற்ற உதவுகிறது.
அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்வது தசை நடுக்கம், தலைவலி, குமட்டல், வாந்தி மற்றும் வேகமான இதயத் துடிப்பை ஏற்படுத்தும். சில சமயங்களில் மரணமும் ஏற்படலாம். ஒரு நாளைக்கு சில கப் டீ அல்லது காபி குடிப்பவர்களுக்கு கூட எரிச்சல், தூக்கமின்மை, பதற்றம் போன்ற பக்க விளைவுகள் ஏற்படும். அதனால்தான் சமீபகாலமாக காஃபினை கைவிடுபவர்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து வருகிறது. கவலை, தூக்கமின்மை மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் காபியை உட்கொள்ளக்கூடாது. எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி உள்ளவர்கள், காபி அருந்த அறிவுறுத்தப்படுவதில்லை.
குறிப்பாக நாள் ஒன்று 2-3 கப் காபிக்கு மேல் ஒருவர் உட்கொள்ளும் போது இதயப் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்றும், காபியில் அதிக பால் சேர்க்க வேண்டாம் என்றும் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். மேலும் கருவுற்ற பெண்கள் காபியின் அளவைக்குறைத்துக் கொள்வது வயிற்றில் உள்ள குழந்தைகளுக்குப் பாதுகாப்பானதாக இருக்கும்.
Subscribe to our channels on YouTube & Telegram & 
Tamilnadu & Pondicherry