3.00 Minute(s) Read : மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, மனதை சுறுசுறுப்பாக்கி, கற்பனைத் திறனை மேம்படுத்தி, அறிவை வளர்ப்பதுதான் வாசிக்கும் பழக்கம். புத்தகங்கள் ஒரு நபரின் தனிப்பட்டக் கொள்கைகளையும் மாற்றும் திறன் படைத்தது. கோபம், சோர்வு, மன அமைதியின்மை ஆகியவற்றைச் சரிப்படுத்த நூல் வாசிப்பு சிகிச்சையாகவே கையாளப்படுகிறது. புதிய புத்தகங்களிலிருந்து வெளியாகும வாசமே அலாதியானது.
ஆனால், காகிதப் புத்தகங்களை அதாவது அச்சுப் புத்தகங்களை வாசிப்பதிலிருந்து நகர்ந்து, கணினிகள், டேப்லெட்கள், மொபைல்கள் போன்ற டிஜிட்டல் சாதனங்களில் மக்கள் வாசிக்கத் துவங்கியிருக்கின்றனர். குறிப்பாக, கோவிட் பெருந்தொற்றுக்குப் பிறகு இது அதிகரித்திருக்கிறது. மின்னணு சாதனங்கள் மனித குலத்திற்கு பெரிதும் பயனளித்திருந்தாலும், அவை கண்பார்வை பாதிப்பு, தலைவலி மற்றும் மோசமான வாசிப்பு புரிதல்களுக்கு வழிவகுக்கின்றன.
ஒரு புத்தகத்தின் பிரதியை விலைகொடுத்து வாங்குவதைவிட, அதன் மென்பதிப்பை குறைந்த விலையில் வாங்க முடியும். இதுதான் டிஜிட்டல் சாதனங்களில் வாசிப்பதில் இருக்கும் நன்மை. ஆனால், டிஜிட்டல் சாதனங்களில் வாசிப்பது பல தீமைகளைக் கொண்டுள்ளது. அவை என்னென்ன?
மொபைல் ஃபோன் ரீடிங் உள்ளடக்கிய இ-ரீடிங்கில், அவை ஒரு நிலையான ஒளி ஓட்டத்தை வெளியிடுகின்றன. இந்த ஒளி உங்கள் கண்களை எரிச்சலடையச் செய்யலாம். இது கண்கள் சிவத்தல், வீக்கம் மற்றும் கண்களில் நீர் வடிதல் போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். அச்சுப் புத்தகங்களுக்குப் பின்னொளி இல்லை, ஒளி வெளிப்பாடு காரணமாக கண் எரிச்சல் பிரச்சினைகள் இல்லாமல் விரும்பும் வரை படிக்கலாம்.
தூக்கம் வராததற்கு மின் புத்தகமும் காரணமாக இருக்கலாம். உங்கள் ஸ்மார்ட் ஃபோன் அல்லது மின்-ரீடரில் இ-புத்தகங்களைப் படிக்கும்போது, அந்த சாதனங்கள் நீல ஒளியை உமிழ்கிறது. இது உடலில் மெலடோனின் (தூக்க ஹார்மோன்) உற்பத்தியை சீர்குலைக்கிறது. இந்த தூக்க ஹார்மோன், இரவில் ஆழ்ந்த உறக்கத்திற்கு உதவுகிறது. போதுமான அளவு மெலடோனின் சுரக்காவிட்டால், தூக்கமின்மை ஏற்படும் மற்றும் தூக்கமின்மையைத் தூண்டும், அதாவது இன்சோமினியா பாதிப்பு வரக்கூடும். அச்சுப் புத்தகங்களில் இந்தப் பிரச்சினை ஏற்படாது.
கண் ஆரோக்கியத்திற்கு கண் இமைத்தல் அவசியம். இது கண்களை ஒரு அடுக்கு நீரால் மூடுகிறது. இந்த நீர் அடுக்கு கண்களை சுத்தம் செய்கிறது மற்றும் தூசி அல்லது குப்பைகளை நீக்குகிறது. கண் இமைப்பது கண்களுக்கு ஊட்டச்சத்தையும், ஆக்ஸிஜனையும் வழங்குகிறது. மின்னூல் படிக்கும் போது கண் இமைக்க மறப்பது இயல்பானது. இதனால் கண் ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படலாம். மறுபுறம், ஒரு அச்சுப் புத்தகம் கண் இமைக்கும் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்காது.
Also Read : உணவுக்கும் மூளைக்குமான சிலிர்க்கவைக்கும் தொடர்பு! Can nutrition affect your mental health?
காகிதத்தில் படிக்கும் உள்ளடக்கத்தைவிட, திரையில் படிக்கப்படும் உள்ளடக்கம் எளிதில் புரிந்து கொள்ளப்படுவதில்லை என்று டிஜிட்டல் மயமாக்கலின் தாக்கம் குறித்த ஆராய்ச்சி மூலம் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. குழந்தைகளுக்கு சிறுவயதிலேயே ஸ்மார்ட்ஃபோன் கொடுப்பதால் ஏற்படும் பாதகமான விளைவுகள், அவர்களின் இளமைப் பருவத்தில் தெரியும் என்பதும் ஆய்வின் மூலம் தெரியவந்துள்ளது.
காகிதத்தில் வாசிப்பதைவிட, மின்னணு திரையில் வாசிக்கும்போது நமது மூளை அதிகமாக வேலை செய்கிறது. ஆனாலும் திரையில் நாம் வாசித்ததை நீண்டநேரம் நினைவில் வைத்திருப்பது கடினம் என ‘சயின்டிஃபிக் அமெரிக்கன்’ இதழ் கூறுகிறது. மின்னணு சாதனத்தில் படிக்கும்போது வாசிப்புப் புரிதல் குறைகிறது. இதுபற்றி நேச்சர் இதழில் வெளியான ஆய்வறிக்கையில், காகிதத்தில் படிப்பதோடு ஒப்பிடும்போது, ஸ்மார்ட்போனில் படிப்பது குறைவான பெருமூச்சுகளை வெளிப்படுத்துகிறது, ப்ரீஃபிரண்டல் கார்டெக்ஸில்(Prefrontal Cortex) மூளையின் அதிகப்படியான செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது, மேலும் புரிதல் குறைகிறது.
காகிதப் புத்தகங்களை அதாவது அச்சுப் புத்தகங்களைப் படிக்கும்போது அறிவாற்றல் அதிகரிக்கிறது. எவ்வளவு அதிகமாகப் படிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு விஷயங்கள் தெரியவரும். ஒரு நல்ல புத்தகத்திற்குள் நுழைவது அறிவின் முழு உலகத்தையும் திறக்கிறது. வாசிப்பின் மூலம் சொற்களஞ்சியத்தை வெளிப்படுத்துதல்(குறிப்பாக குழந்தைகளின் புத்தகங்களைப் படிப்பது) வாசிப்புத் தேர்வுகளில் அதிக மதிப்பெண்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. குழந்தைகளுக்கான பொதுவான நுண்ணறிவு சோதனைகளில் அதிக மதிப்பெண் பெற உதவுகிறது. கூடுதலாக, வலுவான ஆரம்பகால வாசிப்பு திறன்கள், பிற்கால வாழ்க்கையில் அதிக புத்திசாலித்தனத்தை கொடுக்கும்.
வழக்கமான வாசிப்பு, புத்திசாலியாக மாற்ற உதவுவது மட்டுமல்லாமல், மூளை சக்தியையும் அதிகரிக்கும். தவறாமல் படிப்பது மூளைக்கு ஒரு நல்ல உடற்பயிற்சியைக் கொடுப்பது போலாகும். இதன் மூலம் நினைவுத்திறன் மேம்படும். மனதை நீண்ட நேரம் கூர்மையாக வைத்திருக்கவும் காகிதப் புத்தக வாசிப்பு உதவும்.
ஒரு நல்ல வாசிப்பில் நம்மை தொலைக்கும்போது, மற்றவர்களுடனான தொடர்பை ஏற்படுத்திக்கொள்வது எளிதாகிறது. இலக்கிய புனைக் கதைகள், குறிப்பாக மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளைப் படிப்பதன் மூலம், மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது எளிதாகும் என்று சயின்ஸில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.
காகிதப் பக்கங்களின் உணர்வு மூளைக்கு சில நல்ல சமிக்ஞைகளை வழங்குகிறது. இது நீங்கள் படிக்கும் விஷயத்தைப் பற்றிய ஆழமான புரிதலுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே ஒரு நல்ல வாசிப்பின் நன்மைகளை அறுவடை செய்ய, அச்சுப் புத்தகங்களே சிறந்தது.
மூளையின் செயலற்ற தன்மை அல்சைமர் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. ஆனால் வாசிப்பு உங்கள் மூளையை வேலை செய்ய வைக்கிறது. வாசிப்பு, சதுரங்கம் அல்லது புதிர்கள் போன்ற செயல்பாடுகளில் மூளையை ஈடுபடுத்துபவர்களுக்கு அல்சைமர் நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பு 2.5 மடங்கு குறைவாக இருப்பதாக நியூராலஜியில் வெளியான ஆய்வறிக்கை குறிப்பிடுகிறது.
Also Read : புறா இவ்ளோ டேஞ்சரா? புறா எச்சத்தால் வரும் 60க்கும் மேற்பட்ட நோய்கள்! Pigeon droppings causes 60 diseases!
தீவிர மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் திறன் வாசிப்புக்கு உள்ளது என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. வாசிப்பு, மன அழுத்தத்தை 68 சதவீதம் வரை குறைக்கும் என்பதை சசெக்ஸ் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சி முடிவு உறுதி செய்கிறது. காகித வடிவில் எந்தப் புத்தகத்தைப் படித்தாலும் பரவாயில்லை, முற்றிலும் சுவாரஸ்யமான புத்தகத்தில் உங்களை இழப்பதன் மூலம், அன்றாட கவலைகள் மற்றும் அழுத்தங்களிலிருந்து தப்பித்து, புத்தக ஆசிரியரின் கற்பனைக் களத்தை ஆராய்வதில் நேரத்தை செலவிடலாம் என்று உளவியலாளர்கள் கூறுகின்றனர்.
படுக்கைக்கு முன் மின்னணு சாதனங்களை படிப்பதைவிட, அச்சுப் புத்தகத்தைப் படிப்பதன் மூலமே ஆரோக்கியமானதொரு ஓய்வு கிடைக்கும். மின்னணு-ரீடர்கள் மற்றும் டேப்லெட்டுகள் போன்றவை நீண்ட நேரம் விழித்திருக்கச் செய்யலாம் மற்றும் தூக்கத்தை குறைக்கலாம். இது சிறுவர்/சிறுமிகளுக்கும் பொருந்தும். ஐம்பத்து நான்கு சதவீத குழந்தைகள் ஒரு சிறிய திரைக்கு அருகிலேயே தூங்குகிறார்கள் என்று பீடியாட்ரிக்ஸில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.
முடிவாக அச்சுப்புத்தகமே சிறந்தது என்பது தெளிவாகிறது. கண்கள் தொடங்கி மூளை வரையிலான உறுப்புகளின் நலனுக்கு இ-புத்தகங்களை உதவாது என்பது புலப்படுகிறது. மின்னணு சாதனங்கள் வழியாக எப்போதாவது படிக்கலாம், அல்லது, அரிய புத்தகங்களை பதிவிறக்கம் செய்து, அவற்றை பிரிண்ட் எடுத்து படிக்கலாம்.
Subscribe to our channels on YouTube & Telegram & 
Tamilnadu & Pondicherry